Widzisz Viki, tylko bez względu na to czy przebieżki czy rytmy- Ty i ja wiemy że chodzi o trening poprawiający moc anaerobową i ekonomikę biegu . Wiemy też w jakiej intensywności się to robi i po co. To akurat środki treningowe będące formą treningu o charakterze interwałów pełniących podobne role i definiowanie ich na odwrót wielkiej dramy nie [...]
Trener ma ostatnie slowo i sie go sluchaj jak napisze jakie masz robic przerwy, ale ja wiem od madrzejszych ode mnie - ale to sie tyczy pracy nad hipertrofia, ciekawa jestem czy na twoj trening twz to sie moze przelozyc? - ze nie ma co robic przerw krotszych niz ok. 2 min, jak zakladamy ze cwiczymy odpowiednio ciezko (a tak powinnismy) to nie [...]
Zgodzę się z Madzią, większość zdecydowanie młodszych dziewczyn mogłyby brać przykład z Patik. Piękna figura, cele treningowe, samozaparcie i sam trening - to mówi samo za siebie. Zdecydowanie innym tematem (odnosząc się do powyższego, nie na to rozważanie) jest traktowanie własnego ciała przez współczesnych "młodych". Rozumiem, że nie każdy chce, [...]
Ja w te wagi wogóle nie wierzę. Po pierwsze miałam taką i potrafiła pokazywać duże różnice w bf w ciągu kilkunastu minut czy kilku godzin - w zależności od tego czy i co się zjadło/wypiło. A przecież nie można w ciągu godziny przeskoczyć z 21 na 28 %-) Po drugie kiedy pracowałam jako trener na siłowni to mieliśmy taką mądra wagę i nawet szkolenie [...]
Ja nie Patik, hehe, ale tu odpowiem - lekka obnizka nie musi nic znaczyc kompletnie, tak moze byc po jakiejs infekcji, przejsciowo moga wtedy parametry byc nieco obnizone i tyle, po jakich lekach czasem. Jak ja robie sobie utynowo badanka co jakis czas to lekkimi obnizkami czy bialych krwinek czy podtypow to sie nie przejmuje w ogole. To tez [...]
Hesia ale to naprawdę nie chodzi o to czy wypada czy nie... Można mieć nadwagę i wyglądać zayebiście, mam taką koleżankę która zawsze wygląda rewelacyjnie. Ale nikt mnie nie przekona, że wciskanie się na siłę w rozmiar S jeśli ktoś normalnie nosi XL jest fajne i wygląda super. Jak idziecie na imprezę to też szukacie kiecek o kilka rozmiarów za [...]
No bo przecież ćwiczyć to, co nas interesuje to można tylko przed 30-stką, potem to już tylko się położyć i czekać na śmierć. :-P Ja się czasem zastanawiam czy to kokieteria, kompleksy czy jakieś staromodne wychowanie, że czegoś "nie wypada"? Nie wypada to kraść i być ujem. ;-) Masz ochotę na jakąś nową aktywność, to ją przetestuj.
[...] leń, bo siłownia w poniedziałki to aż strach iść - od parkingu począwszy po tłok w szatni i zero miejsca do trenowania. Namnożyło się trenerów- każdy ma 2-3 osoby na raz i oczywiście "obwody robią" - czyli np. trapek , suwnica i Smith - i tak okupują aż 3 osoby zrobią wszędzie te 4-5 serii. Jak przychodzę po 19 to zwykle ten cyrk już się kończy [...]
Hesia ale w czym problem? Ilość spalonych kcal pokazywana przez zegarek podczas 1-1,5h treningu siłowego jest podobna jak podczas 30 minut skakania przed tv. Czyli logiczne że bardziej opłaca się robić krótki i intensywny trening, mniej czasu to zajmie. A przez godzinę ćwiczeń to już wogóle można spalić 2-3x więcej niż przy siłowym o tej samej [...]
[...] efekt WOW bez padnięcia na buzię da się osiągnąć. Koszykarz bardzo lubi więc czasami połechczę to miejsce w głowie "dobra matka, poświęca swój czas dla synka":) Grunt to rano ryż ugotować i rybki upiec a po południu rolki zwijać. Nic tak nie dołuje jak sprawdzanie czy ryż już ostygł i czy już można zwijać bo za godzinę trzeba podać na obiad....
[...] mój rozstaw to jest właściwie waski. Tak naprawdę szeroko to właściwie chyba nigdy nie wyciskałam. Teraz nie ma "trendu" na bardzo szeroki rozstaw przy wyciskaniu. Coraz więcej osób wyciska sporo węziej niż palec wskazujący na znacznikach. Czy to lepiej czy gorzej - to można dyskutować. Myślę że koniec końców trochę zdrowiej niż na maxa szeroko.
Jeszcze zapomniałem dodać że w czasie kuracji czułem się że lepiej mnie nabijała , byłem bardziej nabity można polecieć z clenem czy ECA ,na redu nie wskazana na metylowych oralach grozi to kwasicą mleczanową, chyba że masz pewny anavar, na Eqi może równoważyć podwyższony często apetyt.
Kobiety o to pytają na różnych forach jak można kupić nie jest to może tak popularne jak meridia czy adipex , ale są kobiety z tego specyfiku zadowolone co udało mi się przeczytać. W praktyce wiem że kumpela która rzuciła fajki największy efekt uboczne to tycie wagi koleżanki poszła 7kg do przodu i cały czas szła w górę po metforminie waga -2kg [...]
Witam. Przeczytałem wszystkie komentarze i wyciągnołem wnioski których nie koniecznie będę tu przedstawiał. Chciałem zapytać tych którzy wrzucają sobie suplementy typu orgasm control itd. czy na prawdę myślą że połykanie takiej ilości chemi jest dla ich organismu zdrowe? Nie sądzę, to jednak chemia. W skład wchodzą może kwiatki z polanki ale nie w [...]
Witam. Przeczytałem wszystkie komentarze i wyciągnołem wnioski których nie koniecznie będę tu przedstawiał. Chciałem zapytać tych którzy wrzucają sobie suplementy typu orgasm control itd. czy na prawdę myślą że połykanie takiej ilości chemi jest dla ich organismu zdrowe? Nie sądzę, to jednak chemia. W skład wchodzą może kwiatki z polanki ale nie w [...]
Czytam ten temat o "wsłuchiwaniu" się we własny organizm, czytam... no cóż. Mamy XXI wiek. Już nie trzeba się wsłuchiwać, zwłaszcza, że z reguły człowiek się może mocno pomylić. Podstawowe badania z krwi kosztują grosze, w UK pewnie tyle samo - za odpowiednik 100 zł można zrobić wszystkie możliwe badania mające znaczenie, za 20-30 zł [...]
stresu 100 razy mniej? 10000 krotna roznica? co do badan okresowe badana swoja droga, ja pisalem o beznadziejnosci zastepowania tego o czym pisalem w artykule, a to dlatego ze go skwitowales "mamy XXI wiek itd itp" z powyzszych testow zaden nie ma zastosowania do treningu siłowego, maja zastosowanie do diety i do treningu [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Cezi chciałem dać SOG'a ale muszę wypełnić najpierw profil ;) Wiele ciekawych rzeczy jest i muszę dokładnie je przeanalizować a jeśli będę miał odpowiedź wyślę na priv ;) żeby nie psuć Ci tematu. Tak czytam co tu jest napisane i co sam napisałem i dochodzę do wniosku że Technika nie jest wyznacznikiem siły, posunę się dalej i powiem, że służy za [...]
Dzieki wielkie dziewczyny za duchowe wsparcie. Wygląda na to,że będę mogła wrócic do treningów i miski wcześniej. W minionym tygodniu przymusowego rege nie było treningów siłowych, raz udało mi się pobiegac. Miska nieliczona, starałam się tylko nie przesadzac za bardzo z węglami. Pomiary z dzisiaj wskazują,że wyszło mi lekkie redu. Na wadze -1,6 [...]
Nie dać się czasowi
